마사지를 받아야 하는 이유

 

마사지란 피부나 근육에 적당한 자극을 주어 치료하는 방법입니다.

마사지는 혈액과 림프액 등 체액의 순환을 촉진시켜 신진대사를 활발하게 해주고 피로 물질을 제거해주는 효과가 있다고 합니다.

또한 긴장감 해소 및 스트레스 완화에도 도움이 된다고 알려져있습니다. 

최근엔 코로나19로 인해 외부 활동이 줄어들면서 실내에서 보내는 시간이 많아졌습니다.

이로 인해 신체 활동량이 감소하면서 몸이 찌뿌둥하거나 뻐근함을 느끼는 사람들이 많아지고 있습니다.

이처럼 장시간 같은 자세로 앉아있거나 서있는 경우 목, 어깨, 허리 등 특정 부위에 통증이 발생하기 쉽습니다.

이러한 증상들을 방치하게 되면 만성통증으로 악화될 수 있으며 근골격계 질환으로까지 발전할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

마사지는 언제 받는것이 좋을까요?

마사지는 하루 일과를 마치고 휴식을 취하는 저녁시간에 받는 것이 좋습니다.

특히 밤 10시부터 새벽 2시까지는 세포 재생이 가장 활발한 시간이기 때문에 잠들기 전에 마사지를 받으면 더욱 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

하지만 너무 늦은 시간에 마사지를 받게 되면 오히려 숙면을 방해할 수 있으니 취침 1~2시간 전에 받는 것이 적당합니다.

그리고 마사지는 크게 두가지 목적으로 나눌 수 있습니다.

 

첫번째는 근육 이완 및 피로 회복이고, 두번째는 혈액순환 촉진입니다.

따라서 근육통 완화나 만성피로 개선 등 신체 컨디션 향상을 위해서라면 매일매일 받아도 상관없어요.

하지만 피부 미용 또는 다이어트 효과를 위해 주기적으로 받는다면 일주일에 1~2회 정도가 적당하답니다.

어떤 종류의 마사지를 선택해야 할까요?

평소 불편한 부위 또는 뭉친 근육 위주로 마사지를 받는 것이 좋습니다.

만약 특별히 아픈 곳이 없다면 전신 마사지를 추천합니다. 온몸 구석구석 쌓인 피로를 풀어주며 심신 안정에도 도움이 됩니다.

다만 고혈압 환자라면 강한 압력으로 진행되는 스포츠 마사지는 피하는 것이 좋습니다.

어떤 부위를 집중적으로 하면 좋을까요?

신체부위 중에서도 특히 목과 어깨, 그리고 허리 부분을 중점적으로 풀어주는 게 좋아요.

이 세 부위는 스트레스 해소뿐만 아니라 두통 예방에도 도움이 되기 때문이죠.

또한 장시간 앉아있는 직장인이라면 다리 부종 제거를 위해 하체 위주로 마사지를 받는 것도 추천드려요.

마사지 받을 때 주의사항은 무엇인가요?

마사지를 받기 전 자신의 건강 상태를 미리 체크하는 것이 바람직합니다.

임산부이거나 수술 직후 혹은 출혈성 질환자라면 반드시 전문가와 상담 후 결정해야 합니다.

또한 식사 전후로는 소화기관에 무리가 갈 수 있고, 공복 상태에서는 저혈당이 올 수 있으므로 피해야 합니다.

음주 역시 혈관을 확장시켜 지혈을 어렵게 하므로 마시지 않는 것이 좋습니다.

어디서 받을지 고민된다면?

요즘은 동네마다 많은 마사지샵들이 있어서 어디서든 쉽게 찾을 수 있습니다.

이왕이면 전문 자격증을 보유한 한국인 테라피스트가 운영하는 곳인지 체크해보는 걸 추천드려요.

아무래도 의사소통이 원활하게 이루어지다 보니 내 상태에 맞는 맞춤형 케어를 받을 수 있거든요.

만약 외국인이 운영하는 샵이라면 간단한 영어 단어라도 숙지해서 방문하세요. 

그래야 원하는 바를 정확히 전달할 수 있답니다.

오늘은 마사지를 받아야 하는 이유에 대해 알아봤어요. 

제가 알려드린 정보 참고하셔서 마사지초이스와 함께 모두 건강한 하루 보내시길 바랄게요!

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